هل تعاني من العصبيه ؟
هل لا تستطيع التحكم في غضبك؟
هل حاولت علاج المشكلة ؟
ام تظل تشكو حالك دون الوصول الي حل جذري من البداية
أسباب العصبية :
ربما يكون الغضب مرتبط بمشاعر دفينة كمشاعر الاحباط او الشعور بالظلم او الاحساس بالعجز ممايؤثر علي سلوكنا ورد فعلنا بشكل سلبي
يجب معرفة الاسباب الجذرية وراء الغضب والسعي نحو التحرر من هذا الشعور الذي قد يوصلنا الي طريق مسدود حيث نخسر فيه علاقتنا بأصدقائنا وربما اقرب الناس الينا.
لابد من معرفة الطرق الصحية للتعبير عن عضبنا بعيدآ عن جو المشاحنات فنحن لا نرغب في الشعور بالندم لاحقآ
طرق السيطرة علي العصبيه
1-ممارسة تقنيات التنفس العميق
2-ابتعد عن الموقف بشكل مؤقت لكي تستطيع الرد بطريقه اكثر ثباتآ
3-ممارسة الرياضة مهمة لتفريغ الطاقة السلبية
4-تقنية ادارة الغصب واستخدام العد التنازلي من10:1
5-تقنية الاسترخاء بهدف تحقيق التوازن
6-التواصل مع مختص يساعدك علي معرفه اسباب الغضب وطلب المساعدة
واخيرآ
الغضب شعور طبيعي ولكن التحكم فيه يميز الشخص الناضج والمتزن الذي لا يريد ان يخسر علاقاته وحريص الا يكون سببآ لإلحاق الضرر بأحد.
