شيرين أحمد ابو العنين
يحتاج الانسان الي عدد ساعات من الراحة وذلك من خلال فترة النوم حيث لا تقل عن ٦ساعات يوميآ من أجل الشعور بالراحة الجسدية والتركيز الذي يساعده علي العمل بشكل جيد،ولكن إزعاج النائم بشكل متعمد أمر في غاية الخطورة حيث وجود الاصوات الصاخبة بجوار الشخص النائم تسبب له الضرر والارهاق لان هناك العديد من الاشخاص لا يستطيعون العودة الي النوم بشكل سريع بعد ازعاجهم نتيجة وجود الضوضاء الصاخبة،قد يستغرق الامر عدة ساعات لكي ينام بشكل طبيعي مرة ثانية الامر قد يسبب له حالة من العصبية وعدم التركيز نتيجة المزاج المتقلب بسبب عدم الحصول علي ساعات النوم المنتظمة.
من المؤكد ان اثناء ساعات النوم يقوم الجسم ببعض العمليات الخاصة بتخليص الجسم من السموم التي تعرف علميآ بنتائج الاكسدة الضارة.
فالانسان الذي يتكرر ازعاجة عند النوم يستيقظ وهو مجهد ويشعر بحالة من الخمول والانفعال السريع.
ماذا يجب عليك فعله قبل النوم؟
يجب التخلص من الإضاءة وابعاد مصدر الضوضاء عنك اثناء النوم
ابعد الأجهزة الذكية خارج غرفة النوم
يجب علي المحيطين بالشخص النائم عدم تشغيل الاجهزة بصوت عالي والتنبيه علي الأطفال بعدم ازعاجه اثناء فترة النوم
مراعاة الحالات المرضية التي تضطر اللجوء الي تناول الأدوية من أجل الخلود الي النوم
مراعاة عدم شرب الكافين قبل النوم
واستبدالها بمشروبات مهدئة تساعد علي الاسترخاء والنوم
الابتعاد عن الحوار في موضوع ما قبل النوم حتي لا يجعل الجسم يقظ لفترة طويلة نتيجةاستغلال نشاط الدورة الدموية في التركيز من اجل التفكير ومحاولة ايجاد حل
ازعاج النائم بشكل مفاجئ يسبب حدوث حالات اغماء واضطراب في عمل الدماغ
وليس بالضرورة التعميم ولكن هناك اشخاص لا يستطيعون الاستيقاظ بشكل مفاجئ مماسبب لهم مشاكل عديدة والبعض يصاب ببعض الأمراض المتعلقة بأمراض القلب والشرايين
اثبتت احدي الدراسات ان بعض الاشخاص الذين يصابون بحالةوالهلع اثناء النوم ممكن ان يؤدي به الامر الي الوفاة المفاجئة وذلك من خلال وجود المادة الأثيرية التي لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة فهي تخرج عبر مسامات الجسم اثناء النوم وتعود لحظة الاستيقاظ
شيرين أحمد ابو العنين
يحتاج الانسان الي عدد ساعات من الراحة وذلك من خلال فترة النوم حيث لا تقل عن ٦ساعات يوميآ من أجل الشعور بالراحة الجسدية والتركيز الذي يساعده علي العمل بشكل جيد،ولكن إزعاج النائم بشكل متعمد أمر في غاية الخطورة حيث وجود الاصوات الصاخبة بجوار الشخص النائم تسبب له الضرر والارهاق لان هناك العديد من الاشخاص لا يستطيعون العودة الي النوم بشكل سريع بعد ازعاجهم نتيجة وجود الضوضاء الصاخبة،قد يستغرق الامر عدة ساعات لكي ينام بشكل طبيعي مرة ثانية الامر قد يسبب له حالة من العصبية وعدم التركيز نتيجة المزاج المتقلب بسبب عدم الحصول علي ساعات النوم المنتظمة.
من المؤكد ان اثناء ساعات النوم يقوم الجسم ببعض العمليات الخاصة بتخليص الجسم من السموم التي تعرف علميآ بنتائج الاكسدة الضارة.
فالانسان الذي يتكرر ازعاجة عند النوم يستيقظ وهو مجهد ويشعر بحالة من الخمول والانفعال السريع.
ماذا يجب عليك فعله قبل النوم؟
يجب التخلص من الإضاءة وابعاد مصدر الضوضاء عنك اثناء النوم
ابعد الأجهزة الذكية خارج غرفة النوم
يجب علي المحيطين بالشخص النائم عدم تشغيل الاجهزة بصوت عالي والتنبيه علي الأطفال بعدم ازعاجه اثناء فترة النوم
مراعاة الحالات المرضية التي تضطر اللجوء الي تناول الأدوية من أجل الخلود الي النوم
مراعاة عدم شرب الكافين قبل النوم
واستبدالها بمشروبات مهدئة تساعد علي الاسترخاء والنوم
الابتعاد عن الحوار في موضوع ما قبل النوم حتي لا يجعل الجسم يقظ لفترة طويلة نتيجةاستغلال نشاط الدورة الدموية في التركيز من اجل التفكير ومحاولة ايجاد حل
ازعاج النائم بشكل مفاجئ يسبب حدوث حالات اغماء واضطراب في عمل الدماغ
وليس بالضرورة التعميم ولكن هناك اشخاص لا يستطيعون الاستيقاظ بشكل مفاجئ مماسبب لهم مشاكل عديدة والبعض يصاب ببعض الأمراض المتعلقة بأمراض القلب والشرايين
اثبتت احدي الدراسات ان بعض الاشخاص الذين يصابون بحالةوالهلع اثناء النوم ممكن ان يؤدي به الامر الي الوفاة المفاجئة وذلك من خلال وجود المادة الأثيرية التي لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة فهي تخرج عبر مسامات الجسم اثناء النوم وتعود لحظة الاستيقاظ
